Was wird im MBSR-Kurs vermittelt?

  • Einfache Körperübungen und Meditation
  • Praktische Anregungen für Achtsamkeit im Alltag
  • Grundlegende Informationen über Stress, einschränkende Muster und den
    Umgang mit belastenden Emotionen
  • Achtsame Kommunikation und Selbstmitgefühl

 

Wie?

Es geht um den Aufbau einer stabilen Achtsamkeitspraxis mit Body-Scan,
leichten Hatha-Yoga-Übungen und angeleiteten Meditationen im Sitzen und Gehen.
Als sehr bereichernd und tragend erleben KursteilnehmerInnen den Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
Genauso wichtig wie die Kursabende sind die Zeiten dazwischen.
Je intensiver eigenständig geübt wird, umso reichhaltiger ist die Erfahrung.
Kursunterlagen und Audio-Anleitungen unterstützen dabei.