Die letzten Jahre zeigen, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl sind, um gesund und stabil durch diese Umbruchzeit zu kommen.
Mit MBSR erfahren Sie einen systematischen Zugang zu Achtsamkeit und MSC stärkt ihre Fähigkeit zu Wärme und Mitgefühl für sich selbst auf Basis von „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation.
MCP (Mindful Compassionate Parenting) wurde auf Basis wissenschaftlicher Forschung über Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl und Neuroplastizität sowie Positiver Psychologie entwickelt. Es ist auf den Alltag von Eltern abgestimmt und enthält überwiegend informelle Übungen.
M2W (Mindful2Work) ist ein ebenfalls evidenz-basiertes Übungsprogramm, das Sport und Bewegung in der Natur mit Meditation und Yoga verbindet. Ich freue mich, dieses anregende, lustvolle und leicht zugängliche Format für Menschen, die im Arbeitsleben stehen, anzubieten. Bei Interesse an M2W für die MitarbeiterInnen ihres Betriebes/ihrer Organisation kontaktieren Sie mich bitte gerne!
Für alle Kurse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur die Motivation, sich auf das momentane Erleben einzulassen, zählt. Mit allen TeilnehmerInnen wird vorab ein kostenloses Einführungsgespräch geführt.
Für weitere Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie online an einem Info-Abend teil. Am 28. Juni um 18 Uhr findet ein kostenloser Info-Abend auf ZOOM statt. Bitte um Voranmeldung, ich freue mich auf Sie!
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fortlaufende Termine im Jahr 2022
- Gemeinsam mit Petra Kastner einmal monatlich: ROTES ZELT Präsenz-Termine in der Sierninger Straße 72, 4400 Steyr. Bei schönem Wetter sind wir an den Sommerterminen im Freien am Ufer der Enns am Bergerweg 44, 4400 Steyr.
23. Juni: Wut & Aggression
7. Juli: Miteinander – ich unter Frauen
14. September: Menstruation & Wechsel
12. Oktober: Sprache, Körper & Bewegung
9. November: Mein Körper im Wandel
7. Dezember: Frausein an dieser Stelle im Leben
Einmal monatlich von 18:30 Uhr bis ca. 21:30 Uhr laden wir zu einem Frauen-Gesprächskreis mit Themenschwerpunkten in vertrauensvollem Raum. Bitte eine Kleinigkeit zum Essen mitbringen für´s abschließende Zusammensein.
Achtsam wahrnehmen, was ist. Uns begegnen ohne zu werten, einander aufmerksam und liebevoll zuhören, Präsenz, Körperwahrnehmung und Verborgenes gemeinsam erkunden.
Für alle Frauen, die Verbundenheit schätzen. Preis: 35 Euro. Ermässigung auf Anfrage. Jahresgruppe von Juni bis Dezember: 170 Euro. Maximal zehn Teilnehmerinnen.
Anmeldung: petra@kastner.work
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Hybrid-HERBSTKURSE 2022 in STEYR, Sierninger Straße 72 & auf ZOOM
- Hybrid – MSC-Achtwochenkurs Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl nach Kristin Neff & Christopher Germer. Acht Montag-Abende am 10., 17. Oktober, 7., 14.,21., 28. November, 5. und 12. Dezember 2022 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Preis: 450 Euro. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 3. Dezember von 10 bis 14 Uhr statt.
- Hybrid – MBSR-Achtwochenkurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn. Acht Donnerstag-Abende am 15., 22. September, 13., 20. Oktober, 24. November, 8., 15., 22. Dezember. Der Tag der Stille findet am Sonntag, den 4. Dezember von 10 bis 16:30 Uhr statt.
Hybrid-Kurse: für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe in Präsenz & online, ein biologisches Menü am Präsenz-Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.
Ehemalige MBSR-oder MSC-TeilnehmerInnen können online zum reduzierten Preis von 300 Euro einen Kurs wiederholen.
SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für Kurse & -Trainings beantragen. NEU: Der Gesundheitshunderter gilt auch für zwei „Tage der Stille“, die auf einmal gebucht werden.
Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, an einem Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.
Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten. Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!
Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.
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Einführung-Workshops im Herbst 2022
- Dominikanerhaus, Steyr: Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl. Zweiteiliger Einführungsworkshop am 21. und 28. November 2022 jeweils von 18:30 bis 21:00. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.
- ONLINE Wiener Schule für Kunsttherapie: Im Dialog-Raum zwischen Achtsamkeit und Kunsttherapie. Drei Abende gemeinsam mit Regina Lemmerer. Für alle Interessierten. Themenschwerpunkte: erster Abend – Achtsamkeit, zweiter Abend – Selbst-Mitgefühl, dritter Abend – Interpersonelle Achtsamkeit. An jedem Abend wird ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich beforschtes Verfahren vorgestellt und mit Kunsttherapie in Verbindung gebracht. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Am 10. und 17. November sowie 1. Dezember 2022 von 18:30 bis 20:45 Uhr. Online via Zoom, auch einzeln buchbar. Anmeldung: wsk@kunsttherapie-schule.at