MBSR- & MSC-Achtwochenkurse
neu: MSC-Sechswochen-Kurzkurs online ab September + VERTIEFUNGSWORKSHOP „Vormittage der Stille“ im August
vorab: Was ist MSC (Mindful Self-Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl) nach Chris Germer, PhD & Kristin Neff, PhD)?
Die vergangenen Monate der Corona-Krise machten deutlich, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl in dieser Ausnahmesituation sind, um gesund und stabil zu bleiben. MSC ist ideal für für alle, die sich für „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation interessieren und ihre Fähigkeit zu Mitgefühl für sich selbst und andere stärken wollen. Es sind keine Vorkenntnisse oder Meditationserfahrungen erforderlich. Für mehr Informationen rufen sie mich an, mailen sie mir oder nehmen sie an einem der Präsenz- oder Online-Info-Abende auf Zoom teil – ich schicke ihnen gern den Link dazu.
kostenlose Info-Abende: 13. Juli, 10. August, 7. September um 19:00 Uhr in Steyr und gleichzeitig online auf Zoom. Bitte um Voranmeldung, ich freue mich auf Sie!
_____________________________________________________
PRÄSENZ und ONLINE- KURSE IM SOMMER/HERBST 2020
- NEU: MSC-Kurzkurs Online
An sechs wöchentlichen Abendterminen zu je einer Stunde findet eine Einführung für Interessierte an Selbst-Mitgefühl statt. Für alle, die Achtsamkeit, Freundlichkeit und Wohlwollen für sich stärken wollen oder die Inhalte des MSC-Kurses von zu Hause aus auffrischen möchten.
Sechs Montag-Abende auf der Internet-Plattform ZOOM von 14. September bis 19. Oktober 2020 jeweils von 20 bis 21:30 Uhr. Kosten: 190 Euro.
- NEU: KURZRETREAT: VORMITTAGE DER STILLE
Von 25. bis 27. August jeweils von 8:30 bis 11:30 Uhr findet der Vertiefungs-Workshop Vormittage der Stille in- & outdoor am Bergerweg 44, 4400 Steyr statt. Wir starten mit Bewegung im Garten am Fluss, üben vertiefend zu Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl (Dyaden und Kleingruppe) und beenden mit Meditation in Stille. Der Workshop dient der inneren Stärkung und Belebung für den kommenden Herbst. Der Raum ist ab 8 Uhr für ein Ankommen in Stille geöffnet. Ich freue ich auf die individuelle Begleitung einer Kleingruppe von vier bis sechs TeilnehmerInnen. Kosten: 190 Euro.
- MSC Kirchdorf, Kulturhaus 16A, Bahnhofstrasse 16a, 4560 Kirchdorf jeweils 17 – 19:30 Uhr.
Acht Sonntag-Abende von 4. Oktober bis 29. November 2020. Der 25. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 21. November 2020 von 8 bis 12 Uhr statt.
- MSC LINZ, Meditationsraum im Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz, jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr.
Acht Dienstag-Abende von 29. September bis 24. November 2020. Der 27. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 21. November 2020 von 8 bis 12 Uhr statt.
- MBSR LINZ, Meditationsraum im Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz, jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr.
Acht Donnerstag-Abende von 1. Oktober bis 26. November 2020. Der 30. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 14. November von 9 bis 15:30 Uhr statt.
- MBSR STEYR, Bewegungsraum Praxis Dr. Riedler, Puschmannstr. 10, 4400 Steyr, jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr.
Acht Mittwoch-Abende von 7. Oktober bis 2. Dezember 2020. Der 29. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 14. November von 9 bis 15:30 Uhr statt.
_____________________________________________________
- Kursort für alle Tage der Stille : Raum für Stille & Bewegung | Bergerweg 44, 4400 Steyr.
_____________________________________________________
Kosten für alle Präsenz-Kurse:
430 Euro für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe, ein biologisch-regional-saisonales Menü am Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.
SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für MBSR-Kurse & -Trainings beantragen. Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, am Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.
Für Gruppen ab acht Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten.
Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!
Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.