Die letzten Jahre zeigen, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl sind, um gesund und stabil durch diese Umbruchzeit zu kommen.
Mit MBSR erfahren Sie einen systematischen Zugang zu Achtsamkeit und MSC stärkt ihre Fähigkeit zu Wärme und Mitgefühl für sich selbst auf Basis von „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation.
MCP (Mindful Compassionate Parenting) wurde auf Basis wissenschaftlicher Forschung über Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl und Neuroplastizität sowie Positiver Psychologie entwickelt. Es ist auf den Alltag von Eltern abgestimmt und enthält überwiegend informelle Übungen.
M2W (Mindful2Work) ist ein ebenfalls evidenz-basiertes Übungsprogramm, das Sport und Bewegung in der Natur mit Meditation und Yoga verbindet. Ich freue mich, dieses anregende, lustvolle und leicht zugängliche Format für Menschen, die im Arbeitsleben stehen, anzubieten. Bei Interesse an M2W für die MitarbeiterInnen ihres Betriebes/ihrer Organisation kontaktieren Sie mich bitte gerne!
Für alle Kurse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur die Motivation, sich auf das momentane Erleben einzulassen, zählt. Mit allen TeilnehmerInnen wird vorab ein kostenloses Einführungsgespräch geführt.
Für weitere Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie online an einem Info-Abend teil. Am 16. Februar um 20 Uhr findet ein Info-Abende auf ZOOM statt. Bitte um Voranmeldung, ich freue mich auf Sie!
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Onlinekurse im WINTER/VORFRÜHLING 2022
- Gemeinsam mit Petra Kastner monatlich: ONLINE – ROTES ZELT. Termine: 2. Februar, 2. März und 13. April einmal monatlich mittwochs von 18:30 Uhr bis ca. 21 Uhr. Wir laden zu einem Frauen-Gesprächskreis in vertrauensvollem (derzeit: Online-)Raum. Achtsam wahrnehmen, was ist. Uns begegnen ohne zu werten, einander aufmerksam und liebevoll zuhören. Für alle Frauen, die gerade jetzt Verbundenheit und Halt brauchen. Freiwillige Spende (DANA). Anmeldung und Link: petra@kastner.work
- Online-MBSR-Kurs Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn. Acht Montag-Abende von 10. Jänner bis 7. März 2022 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 7. Februar fällt aus. Der Präsenz-Tag der Stille von 10 bis 16:30 Uhr wird mit der Gruppe vereinbart und findet nachträglich in der warmen Jahreszeit 2022 statt.
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FRÜHLINGKURSE IN STEYR 2022
- MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn Sierninger Straße 72, 4400 Steyr. Acht Dienstag-Abende von 26. April bis 14. Juni 2022 von 18:30 bis 20:30 Uhr. Preis: 450 Euro.
- MSC in STEYR Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl nach Kristin Neff & Christopher Germer. Sierninger Straße 72, 4400 Steyr. Acht Mittwoch-Abende von 20. April bis 15. Juni 2022 von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 25. Mai fällt aus. Der Tag der Stille findet am 21. Mai 2022 von 10 bis 14 Uhr statt. Preis: 450 Euro.
- MINDFUL COMPASSIONATE PARENTING | Achtsames Selbst-Mitgefühl für Eltern nach Jörg Mangold. Termine im Frühling und Ort in Linz folgen. Insgesamt 15 Stunden. Pro Person: 280 Euro, Paare: 400 Euro,
Präsenz-Kurse: für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe, ein biologisches Menü am Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.
Online-Kurse: für den MBSR-und MSC-Onlinekurs inklusive 26 Stunden Kurs und einen Präsenz-„Tag der Stille“ in Steyr mit biologisch-vegetarischem Menü, schriftlichen Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD per Post zugesandt oder Link zum Üben für Zuhause. Ehemalige MBSR-oder MSC-TeilnehmerInnen können zum reduzierten Preis von 300 Euro teilnehmen.
SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für Präsenz- und Online-Kurse & -Trainings beantragen. NEU: Der Gesundheitshunderter gilt auch für zwei „Tage der Stille“, die auf einmal gebucht werden.
Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, an einem Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.
Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten. Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!
Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.
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Einführung-Workshops 2022
- Dominikanerhaus, Steyr: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ zweiteiliger Einführungsworkshop am 9. und 16. Mai 2022 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der Workshop findet outdoor im Schlosspark Steyr statt, bei Schlechtwetter sind wir im Dominikanerhaus. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.
- Wiener Schule für Kunsttherapie: Im Dialog-Raum zwischen Achtsamkeit und Kunsttherapie. Gemeinsam mit Regina Lemmerer. Für KunsttherapeutInnen und alle Interessierten. Am 23. März, 6. und 19. April 2022 von 18:30 bis 20:45 Uhr, online via Zoom. 65 Euro. Anmeldung: wsk@kunsttherapie-schule.at
- SEMINAR „Freundschaft schliessen mit sich selbst“ im SPES-SEMINARHAUS Schlierbach gemeinsam mit Lienhard Valentin von 25. – 28. Mai 2022
Es ist mir eine große Freude, dieses Seminar mit meinem geschätzten Lehrer Lienhard Valentin anzukündigen!
Freundschaft schließen mit sich selbst Flyer