Seit über einem Jahr wird besonders deutlich, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl sind, um gesund und stabil durch diese Umbruchzeit zu kommen.
Mit MBSR erfahren Sie einen systematischen Zugang zu Achtsamkeit und MSC stärkt ihre Fähigkeit zu Wärme und Mitgefühl für sich selbst auf Basis von „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation.
Für die beiden evidenzbasierten Kurse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Einzig die Motivation, sich interessiert auf Ihr momentanes Erleben einzulassen zählt.
MCP (Mindful Compassionate Parenting), welches ich heuer – als Antwort auf die Pandemie – erstmals anbiete, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Forschung über Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl und Neuroplastizität sowie Positiver Psychologie. Es ist auf den realen Alltag von Eltern abgestimmt und enthält überwiegend informelle Übungen.
Für weitere Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie online an einem Info-Abend teil. Die nächsten kostenlosen Info-Abende finden am 30. August und 6. September 2021 jeweils um 20 Uhr online auf Zoom statt. Bitte um Voranmeldung, ich schicke gern den Link und freue mich auf Sie!
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PRÄSENZ und ONLINE-KURSE 2021
Planungssicherheit ist auch längerfristig kaum gegeben. Sollte ein geplanter Präsenzkurs im Sommer oder Herbst aufgrund der Pandemie nicht fortgeführt werden können, wechseln wir sogleich in den Online-Modus auf der Plattform ZOOM.
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MBSR im SOMMER
- MBSR-Intensive in einer Woche Outdoor in Steyr am Ufer der Enns
6. bis 10. September 2021 jeweils von 9 bis 12 Uhr und 14 bis 16 Uhr. 430 Euro.
Unter einem großen Nussbaum im Garten an der Enns lernen sie eine Woche lang alle Inhalte des MBSR-Programmes in verdichteter Form kennen. Der Tag der Stille mit einem biologischen, vegetarischen Menü ist Teil der Kurswoche. Die Nachbegleitung für die Zeit des Übens daheim findet via Zoom statt.
Präsenz- und Online-Kurse im HERBST
- MBSR STEYR Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn. Sierninger Straße 72, 4400 Steyr.
Acht Mittwoch-Abende von 15. September bis 10. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 27. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet am 6. November von 10 bis 16:30 Uhr statt.
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- MSC LINZ Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.
Acht Dienstag-Abende von 14. September bis 9. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 26. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet am 7. November von 10 bis 14 Uhr in Steyr, Sierninger Straße 72 statt.
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- MBSR ONLINE-KURS Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Acht Montag-Abende von 13. September bis 8. November 2021 jeweils von 19:00 bis 21:30 Uhr auf der Plattform ZOOM. Der Montag, 1. November fällt aus. Der Tag der Stille findet am 6. November von 9 bis 15:30 Uhr in Steyr, Sierninger Straße 72 statt.
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Kosten:
Präsenz-Kurse: 430 Euro für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe, ein biologisches Menü am Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.
Online-Kurse: 400 Euro für den MBSR-Onlinekurs inklusive 26 Stunden Kurs und einen Präsenz-„Tag der Stille“ in Steyr mit biologisch-vegetarischem Menü, schriftlichen Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD per Post zugesandt oder Link zum Üben für Zuhause. Ehemalige MBSR-TeilnehmerInnen können zum reduzierten Preis von 300 Euro teilnehmen.
SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für Präsenz- und Online-Kurse & -Trainings beantragen. NEU: Der Gesundheitshunderter gilt auch für zwei „Tage der Stille“, die auf einmal gebucht werden.
Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, an einem Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.
Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten. Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!
Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.
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Einführung-Workshop im Winter 2021
- Dominikanerhaus, Steyr: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ am 3. und 17. Dezember jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.
- Haus der Frau, Linz: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ am 12. und 26. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Anmeldung: Haus der Frau.
Vorschau 2022: SEMINAR im SPES-SEMINARHAUS Schlierbach gemeinsam mit Lienhard Valentin von 25. – 28. Mai 2022
Es ist mir eine große Freude, dieses Seminar mit meinem geschätzten Lehrer Lienhard Valentin anzukündigen!
Freundschaft schließen mit sich selbst Flyer