Bei MBSR üben sie mit Hilfe von Achtsamkeits-Meditation und Yoga einen gelassenen Umgang mit Stress.
MSC stärkt ihre Fähigkeit zu Wärme und Mitgefühl für sich selbst auf Basis von Liebender-Güte-Meditation.
Beide Kurse beinhalten kontemplative Übungen sowie Reflexion der eigenen Verhaltensmuster. Die Kombination von Meditation, Bewegung und Selbstreflexion verhilft zu tiefgreifender Erkenntnis, Befreiung und Neu-Ausrichtung.
Für die Kurse sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Nur die Motivation, sich auf das momentane Erleben einzulassen, zählt.
Mit allen Teilnehmer:innen wird vorab ein kostenloses Einführungsgespräch geführt.
Für weitere Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie an einem Info-Abend teil. Am Dienstag, 24. Oktober, 28. November und 19. Dezember 2023 um 18:30 Uhr finden kostenlose Info-Abende in der Sierninger Straße 72 in Steyr statt. Sie können auch gerne via Zoom von zu Hause aus teilnehmen. Bitte um Voranmeldung, ich freue mich auf Sie!
_________________________________________
Kurse 2024 in 4400 Steyr, Sierninger Straße 72
MBSR-Achtwochenkurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.
Acht Dienstag-Abende am 9., 16., 23., 30. Jänner, sowie 5. (ausnahmsweise Montag), 13., 20. und 27. Februar 2024 von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 3. Februar von 10 bis 16:30 Uhr statt.
_____________________________________________________
MSC-Achtwochenkurs Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitfgefühl nach Kristin Neff & Christopher Germer.
Acht Dienstag-Abende am 5., 14.,21.,28. März sowie 4., 11., 18., 25. April von 18:30 bis 21:00 Uhr . Der Tag der Stille findet am Samstag, den 15. April von 8 bis 14 Uhr statt.
Kosten: 450 Euro (bei Einzahlung bis 31.12.2023) ab 1.1.2024: 480 Euro
Alle MBSR- und MSC-Kurse: 26 Stunden Kurs in Kleingruppe in Präsenz, ein biologisches Menü am Präsenz-Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.
SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für Kurse & -Trainings beantragen. NEU: Der Gesundheitshunderter gilt auch für zwei „Tage der Stille“, die auf einmal gebucht werden.
Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, an einem Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.
Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten. Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!
Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.
______________________________________________
Einführung-Workshops 2024
- Dominikanerhaus, Steyr: Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl. Zweiteiliger Einführungsworkshop am 18. und 25. Jänner 2024, jeweils von 18:30 bis 21:00. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.
- ONLINE Wiener Schule für Kunsttherapie: Im Dialog-Raum zwischen Achtsamkeit und Kunsttherapie. Drei Abende gemeinsam mit Regina Lemmerer. Für alle Interessierten. Themenschwerpunkte: erster Abend – Achtsamkeit, zweiter Abend – Selbst-Mitgefühl, dritter Abend – Körpergewahrsein. An jedem Abend wird ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich beforschtes Verfahren vorgestellt und mit Kunsttherapie in Verbindung gebracht. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Termine 2023/24 folgen, jeweils von 18:30 Uhr bis 20:45 Uhr. Online via Zoom, auch einzeln buchbar. Anmeldung: wsk@kunsttherapie-schule.at