Die letzten Monate machen deutlich, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl sind, um gesund und stabil durch diese bewegte Zeit zu kommen.
Mit MBSR erfahren Sie einen systematischen Zugang zu Achtsamkeit und MSC stärkt ihre Fähigkeit zu Wärme und Mitgefühl für sich selbst auf Basis von „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation.
Für die beiden evidenzbasierten Kurse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Einzig die Motivation, sich interessiert auf Ihr momentanes Erleben einzulassen zählt.
Für mehr Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie online an einem Info-Abend teil. Die nächsten kostenlosen Info-Abende finde am 11. Jänner, 1. Februar und 1. März 2021 um 20 Uhr online auf Zoom statt. Bitte um Voranmeldung, ich schicke gern den Link und freue mich auf Sie!
__________________________________________________
NEU: SEMINAR im SPES-SEMINARHAUS Schlierbach gemeinsam mit Lienhard Valentin von 12. – 15. Mai 2021
Es ist mir eine große Freude, dieses Seminar mit meinem geschätzten Lehrer Lienhard Valentin anzukündigen!
Freundschaft schließen mit sich selbst Flyer
_______________________________________________________
PRÄSENZ und ONLINE-KURSE 2021
Planungssicherheit ist momentan kaum möglich. Die Präsenzkurse ab Frühling 2021 finden statt, sowie dies laut aktueller COVID 19-Verordnung möglich ist. Sollte ein laufender Präsenzkurs aufgrund der Pandemie unterbrochen werden, wechseln wir in den Online-Modus und setzen den Kurs auf der Plattform ZOOM fort.
WINTER
- MBSR-ONLINE-KURS
An acht wöchentlichen Abendterminen zu je zweieinhalb Stunden findet der MBSR-Kurs live via Plattform ZOOM statt. Dafür ist ein Computer oder Laptop sowie ein ruhiger Platz erforderlich. Für alle an Achtsamkeit Interessierten, die das bewährte MBSR-Training stressfrei von zuhause aus erleben möchten. Die positiven Erfahrungen bisheriger TeilnehmerInnen sprechen für das Online-Format. Ehemalige MBSR-TeilnehmerInnen können zum reduzieren Preis von 300 Euro als Auffrischung mitmachen.
Acht Donnerstag-Abende auf der Internet-Plattform ZOOM von 14. Jänner bis 4. März 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Kosten: 380 Euro. Der Tag der Stille findet nachträglich im Sommer 2021 überwiegend outdoor von 9 – 15:30 Uhr in Steyr im Garten am Ennsufer, Raum für Stille & Bewegung statt. Der Termin wird mit der Gruppe vereinbart.
- MSC-Kurzkurs ONLINE
Sechs Donnerstag-Nachmittage auf der Internet-Plattform ZOOM von 14. Jänner bis 18. Februar 2021 von 16:30 bis 18:00 Uhr.
Dieses vom Center for Mindful Self-Compassion neu entwickelte kompakte Online-Format ist geeignet für alle, die Basisübungen aus dem MSC erstmals kennenlernen wollen sowie für alle, die ihre Fähigkeit zu Selbst-Mitgefühl nach einem Kurs wieder auffrischen wollen. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Die Teilnahme ist nach einem Vorgespräch möglich. Kosten: 190 Euro.
___________________________________________________
FRÜHLING
- MSC LINZ Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.
Acht Dienstag-Abende von 6. April bis 25. Mai 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der Tag der Stille findet am 8. Mai 2021 von 14 bis 18 Uhr in Steyr, überwiegend outdoor statt.
___________________________________________________
- MSC STEYR Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Raum für Stille & Bewegung, Bergerweg 44, 4400 Steyr.
Acht Mittwoch-Abende von 7. April bis 26. Mai 2021, jeweils von 18:30 bis 21 Uhr. In der KW 19 findet der Abend ausnahmsweise am Montag den 10. Mai statt am Mittwoch statt. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 8. Mai von 8 bis 12 Uhr statt.
__________________________________________________
- MBSR LINZ Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.
Acht Dienstag-Nachmittage von 6. April bis 25. Mai 2021 jeweils 15:45 bis 18:15 Uhr. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2021 von 9 bis 15:30 Uhr statt.
___________________________________________________
HERBST
- MBSR STEYR Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Bewegungsraum, Praxis Dr. Riedler, Puschmannstrasse 10, 4400 Steyr.
Acht Mittwoch-Abende von 15. September bis 10. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 27. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 9 bis 15:30 Uhr statt.
__________________________________________________
- MSC LINZ Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.
Acht Donnerstag-Nachmittage von 16. September bis 11. November 2021 jeweils von 15:45 bis 18:15 Uhr. Der 28. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 8 bis 12 Uhr statt.
___________________________________________________
- MBSR LINZ Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.
Acht Donnerstag-Abende von 16. September bis 11. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 28. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 9 bis 15:30 Uhr statt.
___________________________________________________
Kursort für alle Tage der Stille : Raum für Stille & Bewegung | Bergerweg 44, 4400 Steyr.
___________________________________________________
Kosten:
Präsenz-Kurse: 430 Euro für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe, ein biologisches Menü am Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.
Online-Kurse: 380 Euro für den MBSR-Onlinekurs inklusive 26 Stunden Kurs und einen Präsenz-„Tag der Stille“ in Steyr mit biologischem Menü, schriftlichen Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD per Post zugesandt oder Link zum Üben für Zuhause. Ehemalige MBSR-TeilnehmerInnen können zum reduzierten Preis von 300 Euro teilnehmen.
SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für Präsenz- und Online-Kurse & -Trainings beantragen. NEU: Der Gesundheitshunderter gilt auch für zwei „Tage der Stille“, die auf einmal gebucht werden.
Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, an einem Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.
Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten. Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!
Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.
______________________________________________
Einführung-Workshop im Frühling 2021
- Dominikanerhaus, Steyr: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ am 23. und 30. April 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr statt. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.