MBSR- & MSC-Kurse 2021

vorab: Was ist MSC (Mindful Self-Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl) nach Chris Germer, PhD & Kristin Neff, PhD?

Das heurige Jahr macht deutlich, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit  und Selbst-Mitgefühl sind, um gesund und stabil durch diese bewegte Zeit zu gehen. MSC ist ideal für für alle, die sich für „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation interessieren und ihre Fähigkeit zu Mitgefühl für sich selbst und andere stärken wollen.

Es sind keine Vorkenntnisse oder Meditationserfahrungen erforderlich.

Für mehr Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie an einem der Präsenz- oder Online-Info-Abende teil.

Die nächsten kostenlosen Info-Abende finden am 2. November um 17 Uhr und am 14. Dezember 2020 um 20 Uhr online auf Zoom statt. Bitte um Voranmeldung. Ich schicke gern den Link und freue mich auf Sie!

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 PRÄSENZ und ONLINE-KURSE 2021

  • MBSR-Kurs Online

An acht wöchentlichen Abendterminen zu je zweieinhalb Stunden findet ein MBSR-Kurs via Plattform ZOOM statt. Dafür ist ein Computer oder Laptop (ein Mobiltelefon der Tablet sind wenig empfehlenswert) sowie ein ruhiger Platz erforderlich. Für alle an Achtsamkeit Interessierten, die das bewährte MBSR-Training von zuhause aus mitmachen möchten. Die positiven Erfahrungen bisheriger TeilnehmerInnen sprechen für das Online-Format.

Acht Mittwoch-Abende auf der Internet-Plattform ZOOM von 6. Jänner bis 3. März 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 17. Februar fällt aus.  Kosten: 380 Euro. Der Tag der Stille findet nachträglich im Sommer 2021 überwiegend outdoor von 9 – 15:30 Uhr in Steyr im Garten am Ennsufer, Raum für Stille & Bewegung statt. Der Termin wird mit der Gruppe vereinbart.

  • MSC-Kurzkurs ONLINE 

Sechs Dienstag-Abende auf der Internet-Plattform ZOOM von 12. Jänner bis 23. Februar 2021 von 18:30 bis 20:00 Uhr. Der 16. Februar fällt aus.

Dieses vom Center for Mindful Self-Compassion neu entwickelte kompakte Online-Format ist geeignet für alle, die Basisübungen aus dem MSC erstmals kennenlernen wollen sowie alle, die ihre Fähigkeit zu Selbst-Mitgefühl nach einem Kurs wieder auffrischen wollen. Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig. Bitte mich vor dem Kurs zu kontaktieren, eine Teilnahme ist nur nach Vorgespräch möglich. Kosten: 190 Euro.

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  • MSC LINZ Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz. 

Acht Donnerstag-Abende von 7. Jänner bis 4. März 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr.  Der 18. Februar fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2021 von 8 bis 12 Uhr statt.

Acht Dienstag-Abende von 6. April bis 25. Mai 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr.  Der Tag der Stille findet am 8. Mai 2021 von 14 bis 18 Uhr in Steyr, überwiegend outdoor statt.

Acht Donnerstag-Nachmittage von 30. September bis 25. November 2021 jeweils von 15:45 bis 18:15 Uhr.  Der 28. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 8 bis 12 Uhr statt.

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  • MSC STEYR Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Raum für Stille & Bewegung, Bergerweg 44, 4400 Steyr.                                                                                            

Acht Mittwoch-Abende von 7. April bis 26. Mai 2021, jeweils von 18:30 bis 21 Uhr. Der Tag der Stille findet am Samstag, den 8. Mai von 8 bis 12 Uhr statt.

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  • MBSR LINZ  Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.

Acht Donnerstag-Nachmittage von 7. Jänner bis 4. März 2021 jeweils 15:45 bis 18:15 Uhr. Der 18. Februar fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2021 von 9 bis 15:30 Uhr statt.

Acht Dienstag-Nachmittage von 6. April bis 25. Mai 2021 jeweils 15:45 bis 18:15 Uhr. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2021 von 9 bis 15:30 Uhr statt.

Acht Donnerstag-Abende von 30. September bis 25. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 28. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 9 bis 15:30 Uhr statt.

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  • MBSR STEYR  Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Bewegungsraum, Praxis Dr. Riedler, Puschmannstrasse 10, 4400 Steyr.                                                                  

Acht Mittwoch-Abende von 29. September bis 24. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 27. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor, im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 9 bis 15:30 Uhr statt.

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  • Kursort für alle Tage der Stille : Raum für Stille & Bewegung | Bergerweg 44, 4400 Steyr.

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Kosten für alle Präsenz-Kurse:

430 Euro für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe,  ein biologisch-regional-saisonales  Menü am Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.

SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für MBSR-Kurse & -Trainings und Tage der Stille beantragen. NEU: für zwei Tage der Stille, die auf einmal gebucht werden gilt der Gesundheitshunderter.

Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, am Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.

Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten.
Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!

Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.

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Einführung-Workshops im Winter 2020

  • Haus der Frau,  Linz:  zweiteiliger Workshop „Gesund und gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ am 3. und 10. Dezember von 18:30 bis 21 Uhr. Anmeldung: Haus der Frau, Linz.
  • Dominikanerhaus, Steyr: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ am 11. und 18. Dezember 2020 von 18:30 bis 21:00 Uhr. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.