Kurse, Workshops und Seminare zu Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl 2021

Seit einem Jahr wird besonders deutlich, wie hilfreich die Qualitäten von Achtsamkeit  und Selbst-Mitgefühl sind, um gesund und stabil durch diese Umbruchzeit zu kommen.

Mit MBSR erfahren Sie einen systematischen Zugang zu Achtsamkeit und MSC stärkt ihre Fähigkeit zu Wärme und Mitgefühl für sich selbst auf Basis von „Metta“ (oder „Liebende Güte“)-Meditation.

Für die beiden evidenzbasierten Kurse sind keine Vorkenntnisse notwendig. Einzig die Motivation, sich interessiert auf Ihr momentanes Erleben einzulassen zählt.

MCP (Mindful Compassionate Parenting), welches ich heuer – als Antwort auf die Pandemie – erstmals anbiete, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Forschung über Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl und Neuroplastizität sowie Positiver Psychologie. Es ist auf den realen Alltag von Eltern abgestimmt und enthält überwiegend informelle Übungen.

Für mehr Informationen rufen Sie mich an, mailen Sie mir oder nehmen Sie online an einem Info-Abend teil. Der nächste kostenlose Info-Abend findet am 12. April u2021 jeweils um 20 Uhr online auf Zoom statt. Bitte um Voranmeldung, ich schicke gern den Link und freue mich auf Sie!

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NEU: SEMINAR im SPES-SEMINARHAUS Schlierbach gemeinsam mit Lienhard Valentin von 12. – 15. Mai 2021

Es ist mir eine große Freude, dieses Seminar mit meinem geschätzten Lehrer Lienhard Valentin anzukündigen!

Freundschaft schließen mit sich selbst Flyer 

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PRÄSENZ und ONLINE-KURSE 2021

Planungssicherheit ist auch längerfristig kaum gegeben. Sollte ein geplanter Präsenzkurs im Sommer oder Herbst aufgrund der Pandemie nicht fortgeführt werden können, wechseln wir sofort in den Online-Modus auf der Plattform ZOOM.

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  •  MSC-Kurzkurs ONLINE im Frühsommer

Sechs Montag-Nachmittage von 31. Mai bis 5. Juli 2021 jeweils von 16:30 bis 18 Uhr. Der MSC-Kurzkurs online auf ZOOM ist für alle an Selbst-Mitgefühl Interessierten geeignet – zur Auffrischung für ehemalige TeilnehmerInnen, die gerne in der Gruppe üben wollen ebenso wie für EinsteigerInnen ohne jegliche Meditationserfahrung. Gerade in dieser herausfordernden Zeit kann gemeinsames Üben von Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl das Wohlbefinden, die Gesundheit und Stabilität stärken.

Preis: 190 Euro. Ein Vorgespräch ist Voraussetzung für diesen Kurs. Empfehlenswert ist der kostenlose Besuch eines Info-Abends am 3. Mai um 20 Uhr online auf ZOOM. Bitte um Voranmeldung per Telefon oder Mail.

MBSR im SOMMER

  • MBSR Achtwochen-Onlinekurs  Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Acht Montag-Abende von 7. Juni bis 26. Juli 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr auf der Plattform ZOOM. Der Tag der Stille wird mit der Gruppe vereinbart und findet als Präsenztermin in Steyr outdoor statt. Preis: 400 Euro.

  • MBSR-Intensive Outdoor am Ufer der Enns 

von 5. bis 9. Juli 2021 jeweils von 9 bis 12 Uhr sowie 14 bis 16 Uhr. Preis: 430 Euro.

Unter einem großen Nussbaum im Garten an der Enns lernen sie eine Woche lang alle Inhalte des MBSR-Programmes in verdichteter Form kennen. Der Tag der Stille mit einem biologischen, vegetarischen Menü findet ebenfalls im Laufe dieser Woche statt.

Präsenzkurse im HERBST 

  • MBSR STEYR  Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Bewegungsraum, Praxis Dr. Riedler, Puschmannstrasse 10, 4400 Steyr.                                                                  

Acht Mittwoch-Abende von 15. September bis 10. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Der 27. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 9 bis 15:30 Uhr statt.

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  • MSC LINZ Mindful Self Compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz. 

Acht Dienstag-Abende von 14. September bis 9. November 2021 jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr.  Der 26. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 8 bis 12 Uhr statt.

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  • MBSR LINZ  Mindfulness Based Stress-Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn im Meditationsraum, Cardijnhaus, Kapuzinerstraße 49, 4020 Linz.

Acht Dienstag-Nachmittage von 14. September bis 9. November 2021 jeweils von 15:45 bis 18:15 Uhr. Der 26. Oktober fällt aus. Der Tag der Stille findet in Abstimmung mit der Gruppe nachträglich outdoor im Garten, Raum für Stille & Bewegung im Sommer 2022 von 9 bis 15:30 Uhr statt.

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Kursort für alle Tage der Stille : Raum für Stille & Bewegung | Bergerweg 44, 4400 Steyr.

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Kosten:

Präsenz-Kurse: 430 Euro für alle MBSR- und MSC-Kurse für 26 Stunden Kurs in Kleingruppe,  ein biologisches Menü am Tag der Stille, schriftliche Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD oder Link zum Üben für Zuhause.

Online-Kurse: 400 Euro für den MBSR-Onlinekurs inklusive 26 Stunden Kurs und einen Präsenz-„Tag der Stille“ in Steyr mit biologischem Menü, schriftlichen Kursunterlagen und mp3-Audio-Anleitungen als CD per Post zugesandt oder Link zum Üben für Zuhause. Ehemalige MBSR-TeilnehmerInnen können zum reduzierten Preis von 300 Euro teilnehmen.

SVS-Versicherte können den Gesundheitshunderter für Präsenz- und Online-Kurse & -Trainings beantragen. NEU: Der Gesundheitshunderter gilt auch für zwei „Tage der Stille“, die auf einmal gebucht werden.

Die finanzielle Situation soll kein Hindernis sein, an einem Kurs teilzunehmen. Für eine Ermässigung kontaktieren Sie mich bitte bei Bedarf.

Für Gruppen ab sechs Personen kann jederzeit ein neuer MBSR- oder MSC-Kurs starten. Falls ein passender Raum (am Liebsten mit der Möglichkeit, ins Freie zu gehen) zur Verfügung steht, komme ich gern dorthin, wo Sie sind/wo Ihr seid und es kann losgehen!

Kurse können auch auf englisch oder zweisprachig abgehalten werden.

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Einführung-Workshop im Herbst 2021 – Termine werden bekannt gegeben.

  • Dominikanerhaus, Steyr: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ an zwei Abenden jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Anmeldung: Dominikanerhaus Steyr.
  • Haus der Frau, Linz: „Gesund & gestärkt durch Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl“ an zwei Abenden jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr. Anmeldung: Haus der Frau.